Recursos

Los 6 pilares del bienestar

Mantente activo

Un cuerpo activo puede calmar la mente. Incluso actividades regulares como caminatas diarias, entrenamiento de fuerza ligero y caminatas tranquilas por la naturaleza pueden marcar una gran diferencia.
 

Manejar el estrés

Si sientes los efectos del estrés, esfuérzate por hacer cosas durante el día que te hagan sentir mejor. Hacer algo siempre es mejor que no hacer nada.

Come bien

Si "comer mejor" suena simple, es porque lo es. Las personas que llevan una dieta saludable con nutrientes esenciales tienden a funcionar mejor, sentirse mejor y gestionar mejor el estrés.

Descansar y dormir

Practica buenos hábitos de sueño para que tu mente y cuerpo se recuperen. La ciencia demuestra que un patrón de descanso constante puede hacer maravillas para tu bienestar emocional. 

Construir significado y propósito

Elaborar listas de tareas y objetivos a largo plazo puede dar sentido a tu día. Para algunos, esto incluso puede incluir los aspectos espirituales de su vida.
 

Conectarse socialmente

Las relaciones de apoyo son esenciales para tu bienestar emocional. Busca y pasa tiempo con personas de confianza y que te importan, e involúcrate en tu comunidad.

Un poco de cuidado personal ayuda mucho al bienestar.

Estos consejos y trucos pueden ayudarle a mejorar su capacidad para afrontar el estrés de la vida diaria, trabajar productivamente y participar en la comunidad de Bow Valley.

Obtenga apoyo de nuestra comunidad.

Bow Valley está lleno de servicios y programas de bienestar que pueden integrar los Seis Pilares del Bienestar en su vida diaria de forma gratuita o a bajo costo.

Encuentre ayuda inmediata en nuestra comunidad

Estas líneas de ayuda y servicios de asesoramiento en persona pueden ayudarlo cuando está en crisis, necesita apoyo emocional, alguien con quien hablar o referencias para problemas de salud mental y adicciones.

Acceso a la Salud Mental

403-943-1500

Un servicio no urgente que ofrece evaluación telefónica de necesidades y exámenes, consultas, orientación sobre servicios y derivación a asesoramiento gratuito en las clínicas locales de Recovery Alberta en Banff, Canmore y Lake Louise.

Línea de ayuda para adicciones

Llama al 1-866-332-2322

Disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, ofrece apoyo confidencial, información y referencias a los habitantes de Alberta que experimentan problemas de adicción, incluido el juego problemático.

Línea única de Alberta para la agresión sexual

Llama o envía un mensaje de texto al 1-866-403-8000

Proporciona apoyo emocional las 24 horas, recursos y referencias a servicios especializados en agresión sexual en todo Alberta.

Línea de ayuda de AlbertaQuits

1-866-710-7848
Visita el sitio web

Apoyo gratuito, confidencial y sin prejuicios por parte de consejeros para dejar de fumar. De 8:00 a 20:00.

Alcohólicos Anónimos

Llama al 403-777-1212

AA es un programa de acción espiritual para apoyar a quienes se recuperan del alcohol. Si tiene problemas con el alcohol, le invitamos a asistir a cualquier reunión de AA en cualquier parte del mundo. El sitio web de AA en Calgary incluye todas las reuniones presenciales celebradas en Canmore y Banff, así como opciones de reuniones en línea.

Hospital Banff Mineral Springs

Llama al 403-762-2222

Se ofrece terapia de salud mental sin cita previa, todos los días de 14:00 a 21:00 h a través del servicio de Urgencias. La sala de urgencias está abierta las 24 horas, los 7 días de la semana, para brindar apoyo adicional urgente en salud mental.

Bow Valley Primary Care Network (Red de Atencion Primaria de Bow Valley)

Llama al 403-675-3000

Te conecta con clínicas de atención primaria para que recibas servicios de médicos, enfermeras y otros profesionales de la salud. Ofrece terapia gratuita para problemas leves de salud mental.

Hospital General de Canmore

Llama al 403-678-5536

Se ofrece terapia de salud mental sin cita previa, todos los días de 14:00 a 21:00 h a través del servicio de Urgencias. La sala de urgencias está abierta las 24 horas, los 7 días de la semana, para brindar apoyo adicional urgente en salud mental.

Línea de ayuda del centro de socorro

Llama o envía un mensaje de texto al 403-266-4357

Proporciona servicios de intervención en crisis las 24 horas y apoyo emocional a través de llamadas telefónicas, mensajes de texto o sesiones de chat en línea.
Chat en línea

Sociedad para personas sin hogar del valle de Bow

Llama al 403-493-3771

La Sociedad para Personas sin Hogar del Valle de Bow ofrece dos programas: un refugio de invierno de emergencia en Canmore y un programa de extensión (disponible durante todo el año) para brindar apoyo a personas sin hogar e inseguridad habitacional en el Valle de Bow.

Línea de ayuda de esperanza para el bienestar

Llama al 1-855-242-3310

La Línea de Ayuda Esperanza para el Bienestar está disponible para todos los pueblos indígenas de Canadá. Asesores con experiencia y cultura competentes están disponibles por teléfono y chat en línea las 24 horas, los 7 días de la semana.

Vivienda en Bow Valley

Un folleto que proporciona información sobre organizaciones y otros recursos que pueden ayudarle a encontrar vivienda.

Centro de contacto de apoyo al ingreso

1-866-644-5135
Visita el sitio web

Ayuda financiera de emergencia para personas que no tienen recursos para satisfacer sus necesidades básicas como alimentación, ropa, transporte y vivienda.

Teléfono de ayuda para niños

1-800-668-6868

Kids Help Phone es el único servicio de salud mental electrónico de Canadá que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y ofrece apoyo gratuito, multilingüe y confidencial para ayudar a todos los jóvenes a sentirse en voz alta.

Línea de ayuda para la salud mental

Llama al 1-877-303-2642

Disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, ofreciendo apoyo confidencial, información y referencias a los habitantes de Alberta que experimentan problemas de salud mental.

Buey almizclero de montaña

Mountain Muskox ofrece círculos de apoyo para personas que se han visto afectadas por pérdidas o traumas en las montañas.

Línea Nacional de Vida Trans

1-877-330-6366

La línea directa de Trans Lifeline es un servicio telefónico de apoyo entre pares, dirigido por personas trans y para personas trans que se cuestionan su identidad. Llámanos si necesitas hablar con alguien trans, incluso si no estás en crisis o si no estás seguro de serlo. Disponible de 11:00 a 19:00.

Asesoramiento de acceso rápido

1.877.244.2360

Asesoramiento gratuito de una sola sesión para cuidadores con niños menores de 18 años en el hogar, o para jóvenes y niños menores de 18 años en Alberta. Las citas suelen estar disponibles en un plazo de 3 días hábiles.

Sociedad Regional de Servicios a las Víctimas del Sur de Alberta (Servicios para Víctimas)

Llama al 403-763-6655

SARVSS asiste a las víctimas de delitos durante todo el proceso de justicia penal, brindándoles servicios básicos de información, apoyo y derivaciones. SARVSS también apoya a las comunidades, proporcionando recursos y apoyo a personas que atraviesan pérdidas y circunstancias trágicas.

Línea de ayuda para crisis de suicidio

988

Un espacio seguro para hablar, las 24 horas del día, todos los días del año.

Programas y servicios de la YWCA Banff

Llama al 403-760-3200

Apoya a mujeres que sufren violencia de pareja y violencia sexual. Capacita a sus clientes para tomar decisiones seguras e informadas mediante la concientización, la prevención y el apoyo personalizado.

¿En apuros? Puedes hablar con alguien ahora mismo.

Llama o envía un mensaje de texto a la línea de ayuda para crisis de suicidio al 9-8-8

Llama o envía un mensaje de texto a la línea de ayuda del Centro de ayuda para personas con dificultades, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, al 403-266-4357

Llame a la línea de ayuda de salud mental disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, al 1-877-303-2642

La línea de ayuda para crisis de suicidio y la línea de ayuda para salud mental ofrecen traducción para brindar ayuda en idiomas además del inglés.

¿Tiene pensamientos suicidas? Llame al 911 o acuda al hospital más cercano de inmediato.

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