Estos consejos y trucos pueden ayudarle a mejorar su capacidad para afrontar el estrés de la vida diaria, trabajar productivamente y participar en la comunidad de Bow Valley.
Consuma alcohol con sensatez, minimice el consumo de drogas y reduzca el hábito de fumar o vapear.
Descubra servicios y programas de apoyo locales que pueden ayudarle con su salud mental.
Ofrezca su tiempo como voluntario, únase a un grupo o asociación cultural o asista a eventos comunitarios.
Mantenerse bien hidratado puede mejorar la calidad del sueño, la cognición y el estado de ánimo general.
Descubra Bow Valley Food Alliance, Good Food Box y Banff Food Rescue.
Todos necesitamos tiempo libre y descanso. Piensa en cómo puedes encontrar descanso y relajación en lo siguiente. áreas: descanso físico, mental, social, creativo, emocional, espiritual y sensorial.
En lugar de su teléfono, computadora y televisor, disfrute de un libro, un podcast o un rompecabezas.
Dormir permite que tu cuerpo descanse y hace que tu mente esté más alerta cuando te despiertas.
Sal a caminar de forma relajante al aire libre, toma una clase de yoga o únete a un partido de baloncesto.
Inicie conversaciones con sus amigos, familiares, compañeros de trabajo y vecinos.
Experimente el potencial curativo del tiempo dedicado a la meditación, la atención plena o la oración.
Vaya de excursión con alguien, practique la jardinería, vaya a nadar o pase tiempo acampando.
Desconéctate del ruido, las conversaciones y las noticias globales e interactúa con el mundo que te rodea.
Bow Valley está lleno de servicios y programas de bienestar que pueden integrar los Seis Pilares del Bienestar en su vida diaria de forma gratuita o a bajo costo.
Obtén estimaciones personalizadas de riesgos para la salud, costos y calorías según tu edad, sexo y cantidad de alcohol que bebes. ¡Además, descubre lo que puedes ganar reduciendo el consumo!
Estas líneas de ayuda y servicios de asesoramiento en persona pueden ayudarlo cuando está en crisis, necesita apoyo emocional, alguien con quien hablar o referencias para problemas de salud mental y adicciones.
Un servicio no urgente que ofrece evaluación telefónica de necesidades y exámenes, consultas, orientación sobre servicios y derivación a asesoramiento gratuito en las clínicas locales de Recovery Alberta en Banff, Canmore y Lake Louise.
Disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, ofrece apoyo confidencial, información y referencias a los habitantes de Alberta que experimentan problemas de adicción, incluido el juego problemático.
Proporciona apoyo emocional las 24 horas, recursos y referencias a servicios especializados en agresión sexual en todo Alberta.
Apoyo gratuito, confidencial y sin prejuicios por parte de consejeros para dejar de fumar. De 8:00 a 20:00.
AA es un programa de acción espiritual para apoyar a quienes se recuperan del alcohol. Si tiene problemas con el alcohol, le invitamos a asistir a cualquier reunión de AA en cualquier parte del mundo. El sitio web de AA en Calgary incluye todas las reuniones presenciales celebradas en Canmore y Banff, así como opciones de reuniones en línea.
Se ofrece terapia de salud mental sin cita previa, todos los días de 14:00 a 21:00 h a través del servicio de Urgencias. La sala de urgencias está abierta las 24 horas, los 7 días de la semana, para brindar apoyo adicional urgente en salud mental.
Te conecta con clínicas de atención primaria para que recibas servicios de médicos, enfermeras y otros profesionales de la salud. Ofrece terapia gratuita para problemas leves de salud mental.
Se ofrece terapia de salud mental sin cita previa, todos los días de 14:00 a 21:00 h a través del servicio de Urgencias. La sala de urgencias está abierta las 24 horas, los 7 días de la semana, para brindar apoyo adicional urgente en salud mental.
Proporciona servicios de intervención en crisis las 24 horas y apoyo emocional a través de llamadas telefónicas, mensajes de texto o sesiones de chat en línea.
Chat en línea
La Sociedad para Personas sin Hogar del Valle de Bow ofrece dos programas: un refugio de invierno de emergencia en Canmore y un programa de extensión (disponible durante todo el año) para brindar apoyo a personas sin hogar e inseguridad habitacional en el Valle de Bow.
La Línea de Ayuda Esperanza para el Bienestar está disponible para todos los pueblos indígenas de Canadá. Asesores con experiencia y cultura competentes están disponibles por teléfono y chat en línea las 24 horas, los 7 días de la semana.
Un folleto que proporciona información sobre organizaciones y otros recursos que pueden ayudarle a encontrar vivienda.
Ayuda financiera de emergencia para personas que no tienen recursos para satisfacer sus necesidades básicas como alimentación, ropa, transporte y vivienda.
Kids Help Phone es el único servicio de salud mental electrónico de Canadá que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y ofrece apoyo gratuito, multilingüe y confidencial para ayudar a todos los jóvenes a sentirse en voz alta.
Disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, ofreciendo apoyo confidencial, información y referencias a los habitantes de Alberta que experimentan problemas de salud mental.
Mountain Muskox ofrece círculos de apoyo para personas que se han visto afectadas por pérdidas o traumas en las montañas.
La línea directa de Trans Lifeline es un servicio telefónico de apoyo entre pares, dirigido por personas trans y para personas trans que se cuestionan su identidad. Llámanos si necesitas hablar con alguien trans, incluso si no estás en crisis o si no estás seguro de serlo. Disponible de 11:00 a 19:00.
Asesoramiento gratuito de una sola sesión para cuidadores con niños menores de 18 años en el hogar, o para jóvenes y niños menores de 18 años en Alberta. Las citas suelen estar disponibles en un plazo de 3 días hábiles.
SARVSS asiste a las víctimas de delitos durante todo el proceso de justicia penal, brindándoles servicios básicos de información, apoyo y derivaciones. SARVSS también apoya a las comunidades, proporcionando recursos y apoyo a personas que atraviesan pérdidas y circunstancias trágicas.
Un espacio seguro para hablar, las 24 horas del día, todos los días del año.
Apoya a mujeres que sufren violencia de pareja y violencia sexual. Capacita a sus clientes para tomar decisiones seguras e informadas mediante la concientización, la prevención y el apoyo personalizado.
Llama o envía un mensaje de texto a la línea de ayuda para crisis de suicidio al 9-8-8
Llama o envía un mensaje de texto a la línea de ayuda del Centro de ayuda para personas con dificultades, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, al 403-266-4357
Llame a la línea de ayuda de salud mental disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, al 1-877-303-2642
La línea de ayuda para crisis de suicidio y la línea de ayuda para salud mental ofrecen traducción para brindar ayuda en idiomas además del inglés.
Campo de golf
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