"सामान्य" क्या है?

आप जो भी महसूस कर रहे हैं वह बिल्कुल सामान्य है।

जैसा कि कहा गया है, इसके संकेत अच्छा मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं में अपनी क्षमताओं के प्रति जागरूक होना, दैनिक जीवन के तनावों से निपटने में सक्षम होना, उत्पादक रूप से कार्य करने में सक्षम होना, तथा अपने समुदाय में भाग लेने में सक्षम होना शामिल है। 

यदि आप अपने आस-पास के लोगों से अलग-थलग महसूस करते हैं, तनाव से घिरे रहते हैं, या बहुत अधिक विचलित या व्याकुल रहते हैं और उत्पादक नहीं हो पाते हैं, तो ये सभी संकेत हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष कर रहा है।

अगर आप संकेत देखेंआपके लिए संसाधन और सहायता सेवाएं उपलब्ध हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के 6 स्तंभ

Six Pillars to Mental Health Graphic

अंदर देखो, संकेत देखो.

यदि ये विचार आपके लिए परिचित हैं, तो हो सकता है कि आप संघर्ष कर रहे हों।

मैं अकेला हूँ लेकिन मुझमें ऊर्जा नहीं है लोगों के आस-पास रहना।”

मुझे तो बस रोने का मन कर रहा हैमुझे याद नहीं कि आखिरी बार मैं कब हंसा था।”

"मेरा सीने में जकड़न महसूस होना और ऐसे बहुत सारे हैं मेरे दिमाग में दौड़ते विचार।”

हर वर्ष, 5 में से 1 कनाडाई व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य या मादक द्रव्यों के सेवन से संबंधित चिंता का अनुभव करता है।

संकेत 1

कम ऊर्जा महसूस करना, वापस लिया गया, या अकेला।

संकेत 2

बार-बार रोना और अत्यधिक उदासी.

संकेत 3

चिंता, घबराहट और विचारों का दौड़ना।

अनिश्चित महसूस कर रहे हैं? प्रश्नोत्तरी में भाग लें!

अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो यह छोटा सा क्विज़ आपकी मदद कर सकता है। आप कुछ आसान सवालों के जवाब देंगे, अपनी मानसिक सेहत के बारे में जानेंगे और आगे क्या करना है, इसके सुझाव पाएँगे।

रोज़मर्रा की ज़िंदगी के दबाव बहुत सारी परेशानियों का कारण बन सकते हैं। अगर आपके मन में खुद को या किसी और को चोट पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो 911 पर कॉल करें या अपने नज़दीकी अस्पताल जाएँ। मदद उपलब्ध है।

स्व-देखभाल संसाधन

आसानी से उपलब्ध संसाधनों के साथ घर पर ही शुरुआत करें।

समुदाय का समर्थन

हमारे समुदाय में स्वास्थ्य सेवाएं खोजें।

SeetheSigns.ca

बो वैली समुदायों और निवासियों द्वारा एक कल्याण अभियान।

बो वैली में निःशुल्क परामर्श

बिना अपॉइंटमेंट के मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिक

बैन्फ मिनरल स्प्रिंग्स अस्पताल और कैनमोर जनरल अस्पताल में प्रतिदिन दोपहर 2 बजे से रात 9 बजे तक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

अस्पताल के रिसेप्शन डेस्क पर जाकर आप इसका लाभ उठा सकते हैं।

रिकवरी अल्बर्टा – बो वैली व्यसन और मानसिक स्वास्थ्य

यह संस्था बैन्फ, कैनमोर और लेक लुईस में स्थित कार्यालयों में सभी उम्र के लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य और नशे की लत संबंधी समस्याओं के लिए परामर्श और टॉक थेरेपी प्रदान करती है।

प्रश्नों के लिए तथा स्वयं रेफरेंस के लिए एक्सेस मेंटल हेल्थ को 403-943-1500 पर कॉल करें।

Bow Valley Primary Care Network (बो वैली प्राइमरी केयर नेटवर्क)

कैनमोर में स्थित कार्यालयों में वयस्कों (18+) के भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए अल्पकालिक परामर्श सेवाएं प्रदान की जाती हैं।

प्रश्नों के लिए तथा स्वयं रेफरेंस के लिए पीसीएन को 403-675-3000 पर कॉल करें।

परिवार संपर्क केंद्र

कैनमोर में स्थित एक कार्यालय में 7 से 18 वर्ष की आयु के युवाओं और उनके परिवारों के लिए व्यक्तिगत सहायता और परामर्श प्रदान किया जाता है।

किसी भी प्रश्न के लिए और स्वयं पंजीकरण कराने के लिए एफसीसी को 403-678-2529 पर कॉल करें।

स्टोनी स्वास्थ्य केंद्र

यह संस्था मिनी थनी में रहने वाले बच्चों, वयस्कों, दंपतियों और परिवारों को परामर्श सेवाएं प्रदान करती है।

किसी भी प्रश्न के लिए और स्वयं पंजीकरण कराने के लिए स्टोनी हेल्थ को 403-801-3484 पर कॉल करें या संदेश भेजें।

क्या आप परेशानी में हैं? आप अभी किसी से बात कर सकते हैं।

संकट के समय सहायता प्राप्त करने के लिए 988 आत्महत्या संकट हेल्पलाइन पर कॉल/संदेश भेजें।

मानसिक स्वास्थ्य, नशा मुक्ति, सामुदायिक और सामाजिक सहायता सेवाओं को खोजने में मदद पाने के लिए 211 अल्बर्टा पर कॉल/टेक्स्ट करें।

988 और 211 पर कॉल करने से 200 से अधिक भाषाओं में व्याख्या और अनुवाद की सुविधा उपलब्ध होती है।

आत्महत्या का मन कर रहा है? कृपया तुरंत 911 पर कॉल करें या नज़दीकी अस्पताल जाएँ।

साझा करें बो घाटी में लगे संकेतों को देखें!

हर साल पाँच में से एक कनाडाई व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य या मादक द्रव्यों के सेवन से जुड़ी किसी समस्या का अनुभव करता है, इसलिए संभावना है कि आपके कुछ दोस्त, परिवार या सहकर्मी इस समय इससे जूझ रहे हों। इन संघर्षरत लोगों में से, तीन में से एक व्यक्ति कलंक, संसाधनों के बारे में अनभिज्ञता, या अपने अनुभवों को मदद लेने लायक गंभीर न समझने जैसे कारणों से मदद लेने की संभावना कम ही रखता है। हालाँकि, "सी द साइन्स" जैसे अभियानों को साझा करके, हम मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को कम करने और मुफ़्त स्थानीय संसाधनों के बारे में जानकारी बढ़ाने की दिशा में काम कर सकते हैं जो सहायता प्रदान करते हैं!

निःशुल्क और साझा करने योग्य पोस्टर, पोस्टकार्ड, सोशल मीडिया पोस्ट, न्यूज़लेटर और मार्केटिंग सामग्री की लाइब्रेरी के लिए पार्टनर्स टूलकिट पर जाएं। 

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