Anuman ang iyong nararamdaman ay ganap na normal.
Sabi nga, senyales ng mabuti Kasama sa kalusugang pangkaisipan ang pagiging kamalayan sa iyong mga kakayahan, ang kakayahang makayanan ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay, pagiging produktibong magtrabaho, at kakayahang makilahok sa iyong komunidad.
Kung sa tingin mo ay hiwalay ka sa mga taong nakapaligid sa iyo, nalulula ka sa stress, o masyadong naliligalig o nalilito upang maging produktibo, ang lahat ng iyon ay mga senyales na ang iyong kalusugang pangkaisipan ay maaaring nahihirapan.
Kung ikaw tingnan ang mga palatandaan, may mga mapagkukunan at serbisyo ng suporta na magagamit mo.
Kung pamilyar ang mga kaisipang ito, maaaring nahihirapan ka.
“I'm lonely pero wala akong lakas para makasama ang mga tao."
“Nako sumisikip ang dibdib at napakarami tumatakbo ang mga iniisip sa aking isipan.”
Pakiramdam ay mababa ang enerhiya, binawi, o mag-isa.
Madalas umiyak at labis na kalungkutan.
Pagkabalisa, kaba, at karera ng pag-iisip.
Kung hindi ka sigurado sa iyong nararamdaman, makakatulong ang mabilisang pagsusulit na ito. Sasagutin mo ang ilang simpleng tanong, matutunan ang tungkol sa iyong mental na kagalingan, at makakakuha ng mga mungkahi para sa susunod na gagawin.
Ang mga panggigipit sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging sanhi ng maraming pagkabalisa. Kung iniisip mong saktan ang iyong sarili o ang ibang tao, tumawag sa 911 o pumunta sa iyong pinakamalapit na ospital. Available ang tulong.
Mga mapagkukunan ng pangangalaga sa sarili
Magsimula mismo sa bahay gamit ang madaling ma-access na mga mapagkukunan.
Mga Klinika sa Kalusugang Pangkaisipan na Hindi Nararapat
Makipag-usap sa isang clinician sa kalusugang pangkaisipan araw-araw mula 2-9 n.g. sa Banff Mineral Springs Hospital at Canmore General Hospital.
Bisitahin ang mga front desk ng mga ospital para makapasok.
Paggaling sa Alberta – Adiksyon sa Bow Valley at Kalusugang Pangkaisipan
Nag-aalok ng counseling at talk therapy para sa mga alalahanin sa kalusugang pangkaisipan at adiksyon para sa lahat ng edad sa mga opisina na matatagpuan sa Banff, Canmore, at Lake Louise.
Tawagan ang Access Mental Health sa 403-943-1500 para sa mga tanong at upang sumangguni sa sarili.
Bow Valley Primary Care Network
Nag-aalok ng panandaliang pagpapayo para sa mga nasa hustong gulang (18+) upang suportahan ang emosyonal na kagalingan sa mga opisina na matatagpuan sa Canmore.
Tawagan ang PCN sa 403-675-3000 para sa mga tanong at upang sumangguni sa sarili.
Sentro ng Koneksyon ng Pamilya
Nag-aalok ng indibidwal na suporta at pagpapayo para sa mga kabataang may edad 7-18 at kanilang mga pamilya sa isang tanggapan na matatagpuan sa Canmore.
Tawagan ang FCC sa 403-678-2529 para sa mga katanungan at para sa self-refer.
Sentro ng Kalusugan ng Stoney
Nag-aalok ng pagpapayo sa mga bata, matatanda, mag-asawa, at pamilyang naninirahan sa Mînî Thnî.
Tumawag o mag-text sa Stoney Health sa 403-801-3484 para sa mga katanungan at para mag-self-refer.
Tumawag/Mag-text sa 988 Suicide Crisis Helpline para makakuha ng suporta sa panahon ng krisis
Tumawag/Mag-text sa 211 Alberta para makakuha ng tulong sa paghahanap ng mga serbisyo para sa kalusugang pangkaisipan, adiksyon, komunidad, at suporta sa lipunan
Ang pagtawag sa 988 at 211 ay nagbibigay ng interpretasyon at pagsasalin sa mahigit 200 wika.
1 sa 5 Canadian ay nakakaranas ng pag-aalala sa kalusugan ng isip o paggamit ng substance bawat taon, kaya malamang na ang ilan sa iyong mga kaibigan, pamilya, o katrabaho ay maaaring nahihirapan ngayon. Sa mga nahihirapan, 1 sa 3 tao ay malamang na hindi humingi ng suporta dahil sa mga salik tulad ng stigma, kawalan ng kamalayan sa mga mapagkukunan, o hindi iniisip na ang kanilang mga karanasan ay sapat na seryoso upang humingi ng tulong. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga kampanya tulad ng See the Signs, maaari tayong magsikap tungo sa pagbabawas ng stigma sa kalusugan ng isip at pagpapataas ng kaalaman sa mga libreng lokal na mapagkukunan na nag-aalok ng suporta!
Bisitahin ang Partners Toolkit para sa isang library ng libre at naibabahaging mga poster, postcard, mga post sa social media, newsletter at nilalaman ng marketing.
Tagalog 
English (Canada) 
简体中文 
Français du Canada 
हिन्दी 
日本語 
Español 
Українська