Mga mapagkukunan

Ang 6 Pillars of Well Being

Manatiling Aktibo

Ang isang aktibong katawan ay makakapagpatahimik sa iyong isip. Kahit na ang mga regular na aktibidad tulad ng pang-araw-araw na paglalakad, light strength training, at pagpunta para sa madaling paglalakad sa kalikasan ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.
 

Pamahalaan ang Stress

Kung nararamdaman mo ang mga epekto ng stress, magsikap na gawin ang mga bagay sa araw na magpapagaan ng pakiramdam mo. Ang paggawa ng isang bagay ay palaging mas mahusay kaysa sa walang ginagawa.

Kumain ng mabuti

Kung ang "kumain ng mas mahusay" ay mukhang simple, iyon ay dahil ito ay. Ang mga taong kumakain ng malusog na diyeta na may mahahalagang sustansya ay may posibilidad na gumana nang mas mahusay, mas mahusay ang pakiramdam, at mas mahusay na pamahalaan ang stress.

Magpahinga at Matulog

Magsanay ng magandang gawi sa pagtulog para makapag-recharge ang iyong utak at katawan. Ipinapakita ng agham na ang pare-parehong pattern ng pahinga ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong emosyonal na kagalingan. 

Bumuo ng Kahulugan at Layunin

Ang paggawa ng mga listahan ng gagawin at pangmatagalang layunin ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng layunin at layunin sa iyong araw. Para sa ilan, maaaring kabilang dito ang mga espirituwal na aspeto ng kanilang buhay.
 

Kumonekta sa Social

Ang mga sumusuportang relasyon ay mahalaga sa iyong emosyonal na kagalingan. Maghanap at gumugol ng oras sa mga taong pinagkakatiwalaan at pinapahalagahan mo, at makisali sa iyong komunidad.

Ang kaunting pag-aalaga sa sarili ay napupunta sa isang mahabang paraan para sa kagalingan.

Makakatulong ang mga tip at trick na ito na pahusayin ang iyong kakayahang makayanan ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay, magtrabaho nang produktibo, at makilahok sa komunidad ng Bow Valley.

Kumuha ng suporta mula sa aming komunidad.

Ang Bow Valley ay puno ng mga serbisyong pangkalusugan at mga programa na maaaring isama ang Anim na Haligi ng Kaayusan sa iyong pang-araw-araw na buhay nang libre o mura.

Humanap ng agarang tulong sa aming komunidad

Ang mga helpline na ito at mga serbisyo sa personal na pagpapayo ay maaaring makatulong kapag ikaw ay nasa krisis, nangangailangan ng emosyonal na suporta, isang taong kausap, o mga referral para sa kalusugan ng isip at mga alalahanin sa pagkagumon.

I-access ang Mental Health

403-943-1500

Isang hindi agarang serbisyo na nagbibigay ng screening na nakabatay sa telepono / pagtatasa ng mga pangangailangan, konsultasyon, pag-navigate sa serbisyo at referral sa libreng pagpapayo sa mga lokal na klinika ng Recovery Alberta sa Banff, Canmore at Lake Louise.

Addiction Helpline

Tumawag sa 1-866-332-2322

Available 24 na oras, 7 araw sa isang linggo, nag-aalok ng kumpidensyal na suporta, impormasyon at mga referral sa mga Albertan na nakakaranas ng mga alalahanin sa pagkagumon, kabilang ang problema sa pagsusugal.

Alberta's One Line for Sexual Assault

Tumawag o Mag-text sa 1-866-403-8000

Nagbibigay ng 24 na oras na emosyonal na suporta, mga mapagkukunan, mga referall sa mga espesyal na Serbisyo ng Sexual Assault sa buong Alberta.

AlbertaQuits Helpline

1-866-710-7848
Bisitahin ang website

Libre, kumpidensyal, hindi mapanghusgang suporta mula sa mga tagapayo sa pagtigil sa tabako. Mula 8am-8pm.

Alcoholics Anonymous

Tumawag sa 403-777-1212

Ang AA ay isang espirituwal na programa ng pagkilos upang suportahan ang mga gumaling mula sa alak. Kung mayroon kang problema sa alak, maaari kang dumalo sa anumang pagpupulong ng AA saanman sa mundo. Inililista ng website ng Calgary AA ang lahat ng personal na pagpupulong na ginanap sa Canmore at Banff pati na rin ang mga opsyon sa online na pagpupulong.

Ospital ng Banff Mineral Springs

Tumawag sa 403-762-2222

Nagbibigay ng walk-in na pagpapayo sa kalusugan ng isip, nang walang kinakailangang appointment, mula 2-9pm araw-araw sa pamamagitan ng departamento ng Urgent Care. Bukas ang emergency room 24/7 para sa karagdagang agarang suporta sa kalusugan ng isip.

Bow Valley Primary Care Network

Tumawag sa 403-675-3000

Ikinokonekta ka sa mga klinika sa pangunahing pangangalaga para sa mga serbisyo mula sa mga doktor, nars, at iba pang kaalyadong propesyonal sa kalusugan. Nag-aalok ng libreng pagpapayo para sa banayad na alalahanin sa kalusugan ng isip.

Canmore General Hospital

Tumawag sa 403-678-5536

Nagbibigay ng walk-in na pagpapayo sa kalusugan ng isip, nang walang kinakailangang appointment, mula 2-9pm araw-araw sa pamamagitan ng departamento ng Urgent Care. Bukas ang emergency room 24/7 para sa karagdagang agarang suporta sa kalusugan ng isip.

Helpline ng Distress Center

Tumawag o Mag-text sa 403-266-4357

Nagbibigay ng 24 na oras na mga serbisyo sa interbensyon sa krisis at emosyonal na suporta sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono, text, o mga online chat session.
Online chat

Homelessness Society of the Bow Valley

Tumawag sa 403-493-3771

Ang Homelessness Society of the Bow Valley ay nag-aalok ng dalawang programa: isang emergency winter shelter sa Canmore at isang outreach program (available sa buong taon) upang magbigay ng suporta sa mga indibidwal na nakakaranas ng kawalan ng tirahan at kawalan ng seguridad sa pabahay sa loob ng Bow Valley.

Hope for Wellness Helpline

Tumawag sa 1-855-242-3310

Ang Hope for Wellness Helpline ay available sa lahat ng mga Katutubo sa buong Canada. Ang mga may karanasan at may kakayahang kultural na mga tagapayo ay maaabot sa pamamagitan ng telepono at online na 'chat' 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.

Pabahay sa Bow Valley

Isang brochure na nagbibigay ng impormasyon sa mga organisasyon at iba pang mapagkukunan na makakatulong sa iyo na makahanap ng pabahay.

Income Support Contact Center

1-866-644-5135
Bisitahin ang website

Pang-emergency na tulong pinansyal para sa mga taong walang mapagkukunan upang matugunan ang kanilang mga pangunahing pangangailangan tulad ng pagkain, damit, transportasyon, at tirahan.

Kids Help Phone

1-800-668-6868

Ang Kids Help Phone ay ang tanging 24/7 e-mental na serbisyong pangkalusugan ng Canada na nag-aalok ng libre, multilinggwal at kumpidensyal na suporta upang matulungan ang lahat ng kabataan na Maging Malakas.

Helpline ng Mental Health

Tumawag sa 1-877-303-2642

Available 24 na oras, 7 araw sa isang linggo, nag-aalok ng kumpidensyal na suporta, impormasyon at mga referral sa mga Albertan na nakakaranas ng mga alalahanin sa kalusugan ng isip.

Bundok Muskox

Nag-aalok ang Mountain Muskox ng mga grupo ng suporta para sa mga taong naapektuhan ng pagkawala o trauma sa mga bundok.

Pambansang Trans Lifeline

1-877-330-6366

Ang Hotline ng Trans Lifeline ay isang peer support na serbisyo sa telepono na pinapatakbo ng mga taong trans para sa aming mga trans at nagtatanong na mga kapantay. Tawagan kami kung kailangan mo ng isang trans na makakausap, kahit na wala ka sa isang krisis o kung hindi ka sigurado na ikaw ay trans. Available mula 11am-7pm.

Rapid Access Counseling

1.877.244.2360

Libreng single-session na pagpapayo para sa mga tagapag-alaga na may mga batang wala pang 18 taong gulang sa tahanan, o para sa mga kabataan at mga batang wala pang 18 taong gulang sa Alberta. Karaniwang available ang mga appointment sa loob ng 3 araw ng negosyo.

Southern Alberta Regional Victim Serving Society (Mga Serbisyo ng Biktima)

Tumawag sa 403-763-6655

Tinutulungan ng SARVSS ang mga biktima ng krimen sa buong proseso ng hustisyang kriminal sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pangunahing serbisyo ng impormasyon, suporta, at mga referral. Sinusuportahan din ng SARVSS ang mga komunidad sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga mapagkukunan at suporta sa mga taong dumaranas ng pagkawala at trahedya na mga pangyayari.

Suicide Crisis Helpline

988

Isang ligtas na lugar para makapag-usap, 24 na oras sa isang araw, araw-araw ng taon.

Mga Programa at Serbisyo ng YWCA Banff

Tumawag sa 403-760-3200

Sinusuportahan ang mga kababaihan na nakakaranas ng karahasan sa intimate partner at sekswal na karahasan. Nagbibigay ng kapangyarihan sa mga kliyente na gumawa ng ligtas at matalinong mga desisyon sa pamamagitan ng kamalayan, pag-iwas, at isa-sa-isang suporta.

Sa pagkabalisa? Maaari kang makipag-usap sa isang tao ngayon.

Tumawag/Mag-text sa Suicide Crisis Helpline sa 9-8-8

Tumawag/Mag-text sa 24/7 Distress Center Helpline sa 403-266-4357

Tawagan ang 24/7 Mental Health Helpline sa 1-877-303-2642

Ang Suicide Crisis Helpline at Mental Health Helpline ay nag-aalok ng pagsasalin para sa tulong sa mga wikang lampas sa Ingles.

Pakiramdam ng pagpapakamatay? Mangyaring tumawag sa 911 o pumunta kaagad sa pinakamalapit na ospital.

tlTagalog