Makakatulong ang mga tip at trick na ito na pahusayin ang iyong kakayahang makayanan ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay, magtrabaho nang produktibo, at makilahok sa komunidad ng Bow Valley.
Uminom ng alak nang matino, bawasan ang paggamit ng droga, at bawasan ang paninigarilyo o pag-vape.
Tuklasin ang mga lokal na serbisyo at programa ng suporta na maaaring makatulong sa iyong kalusugang pangkaisipan.
I-volunteer ang iyong oras, sumali sa isang kultural na grupo o asosasyon, o dumalo sa mga kaganapan sa komunidad.
Ang pananatiling well-hydrated ay maaaring mapabuti ang iyong kalidad ng pagtulog, katalusan, at pangkalahatang mood.
Tuklasin ang Bow Valley Food Alliance, Good Food Box, at Banff Food Rescue.
Kailangan nating lahat ng downtime at pahinga. Pag-isipan kung paano ka makakahanap ng pahinga at pagpapahinga sa mga sumusunod lugars: pisikal, mental, panlipunan, malikhain, emosyonal, espirituwal at pandama na pahinga.
Sa halip na ang iyong telepono, computer, at TV, mag-enjoy ng libro, podcast, o jigsaw puzzle.
Ang pagtulog ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na makapagpahinga, at ginagawang mas alerto ang iyong isip kapag nagising ka.
Maglakad-lakad sa labas, mag-yoga class, o sumali sa drop-in basketball game.
Magsimula ng mga pag-uusap sa iyong mga kaibigan, kapamilya, katrabaho, at kapitbahay.
Damhin ang potensyal ng pagpapagaling ng oras na ginugol sa pagmumuni-muni, pag-iisip, o panalangin.
Sumama sa paglalakad kasama ang isang tao, kumuha ng paghahardin, lumangoy, o magpalipas ng oras sa kamping.
I-tune out ang pandaigdigang satsat, ingay, at balita at makipag-ugnayan sa mundo sa paligid mo.
Ang Bow Valley ay puno ng mga serbisyong pangkalusugan at mga programa na maaaring isama ang Anim na Haligi ng Kaayusan sa iyong pang-araw-araw na buhay nang libre o mura.
Kumuha ng mga personalized na pagtatantya ng mga panganib sa kalusugan, gastos, at calorie na nauugnay sa iyong edad, kasarian, at kung gaano ka kadami ang iniinom mo. At tingnan kung ano ang maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagbabawas!
Ang mga helpline na ito at mga serbisyo sa personal na pagpapayo ay maaaring makatulong kapag ikaw ay nasa krisis, nangangailangan ng emosyonal na suporta, isang taong kausap, o mga referral para sa kalusugan ng isip at mga alalahanin sa pagkagumon.
Isang hindi agarang serbisyo na nagbibigay ng screening na nakabatay sa telepono / pagtatasa ng mga pangangailangan, konsultasyon, pag-navigate sa serbisyo at referral sa libreng pagpapayo sa mga lokal na klinika ng Recovery Alberta sa Banff, Canmore at Lake Louise.
Available 24 na oras, 7 araw sa isang linggo, nag-aalok ng kumpidensyal na suporta, impormasyon at mga referral sa mga Albertan na nakakaranas ng mga alalahanin sa pagkagumon, kabilang ang problema sa pagsusugal.
Nagbibigay ng 24 na oras na emosyonal na suporta, mga mapagkukunan, mga referall sa mga espesyal na Serbisyo ng Sexual Assault sa buong Alberta.
Libre, kumpidensyal, hindi mapanghusgang suporta mula sa mga tagapayo sa pagtigil sa tabako. Mula 8am-8pm.
Ang AA ay isang espirituwal na programa ng pagkilos upang suportahan ang mga gumaling mula sa alak. Kung mayroon kang problema sa alak, maaari kang dumalo sa anumang pagpupulong ng AA saanman sa mundo. Inililista ng website ng Calgary AA ang lahat ng personal na pagpupulong na ginanap sa Canmore at Banff pati na rin ang mga opsyon sa online na pagpupulong.
Nagbibigay ng walk-in na pagpapayo sa kalusugan ng isip, nang walang kinakailangang appointment, mula 2-9pm araw-araw sa pamamagitan ng departamento ng Urgent Care. Bukas ang emergency room 24/7 para sa karagdagang agarang suporta sa kalusugan ng isip.
Ikinokonekta ka sa mga klinika sa pangunahing pangangalaga para sa mga serbisyo mula sa mga doktor, nars, at iba pang kaalyadong propesyonal sa kalusugan. Nag-aalok ng libreng pagpapayo para sa banayad na alalahanin sa kalusugan ng isip.
Nagbibigay ng walk-in na pagpapayo sa kalusugan ng isip, nang walang kinakailangang appointment, mula 2-9pm araw-araw sa pamamagitan ng departamento ng Urgent Care. Bukas ang emergency room 24/7 para sa karagdagang agarang suporta sa kalusugan ng isip.
Nagbibigay ng 24 na oras na mga serbisyo sa interbensyon sa krisis at emosyonal na suporta sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono, text, o mga online chat session.
Online chat
Ang Homelessness Society of the Bow Valley ay nag-aalok ng dalawang programa: isang emergency winter shelter sa Canmore at isang outreach program (available sa buong taon) upang magbigay ng suporta sa mga indibidwal na nakakaranas ng kawalan ng tirahan at kawalan ng seguridad sa pabahay sa loob ng Bow Valley.
Ang Hope for Wellness Helpline ay available sa lahat ng mga Katutubo sa buong Canada. Ang mga may karanasan at may kakayahang kultural na mga tagapayo ay maaabot sa pamamagitan ng telepono at online na 'chat' 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.
Isang brochure na nagbibigay ng impormasyon sa mga organisasyon at iba pang mapagkukunan na makakatulong sa iyo na makahanap ng pabahay.
Pang-emergency na tulong pinansyal para sa mga taong walang mapagkukunan upang matugunan ang kanilang mga pangunahing pangangailangan tulad ng pagkain, damit, transportasyon, at tirahan.
Ang Kids Help Phone ay ang tanging 24/7 e-mental na serbisyong pangkalusugan ng Canada na nag-aalok ng libre, multilinggwal at kumpidensyal na suporta upang matulungan ang lahat ng kabataan na Maging Malakas.
Available 24 na oras, 7 araw sa isang linggo, nag-aalok ng kumpidensyal na suporta, impormasyon at mga referral sa mga Albertan na nakakaranas ng mga alalahanin sa kalusugan ng isip.
Nag-aalok ang Mountain Muskox ng mga grupo ng suporta para sa mga taong naapektuhan ng pagkawala o trauma sa mga bundok.
Ang Hotline ng Trans Lifeline ay isang peer support na serbisyo sa telepono na pinapatakbo ng mga taong trans para sa aming mga trans at nagtatanong na mga kapantay. Tawagan kami kung kailangan mo ng isang trans na makakausap, kahit na wala ka sa isang krisis o kung hindi ka sigurado na ikaw ay trans. Available mula 11am-7pm.
Libreng single-session na pagpapayo para sa mga tagapag-alaga na may mga batang wala pang 18 taong gulang sa tahanan, o para sa mga kabataan at mga batang wala pang 18 taong gulang sa Alberta. Karaniwang available ang mga appointment sa loob ng 3 araw ng negosyo.
Tinutulungan ng SARVSS ang mga biktima ng krimen sa buong proseso ng hustisyang kriminal sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pangunahing serbisyo ng impormasyon, suporta, at mga referral. Sinusuportahan din ng SARVSS ang mga komunidad sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga mapagkukunan at suporta sa mga taong dumaranas ng pagkawala at trahedya na mga pangyayari.
Isang ligtas na lugar para makapag-usap, 24 na oras sa isang araw, araw-araw ng taon.
Sinusuportahan ang mga kababaihan na nakakaranas ng karahasan sa intimate partner at sekswal na karahasan. Nagbibigay ng kapangyarihan sa mga kliyente na gumawa ng ligtas at matalinong mga desisyon sa pamamagitan ng kamalayan, pag-iwas, at isa-sa-isang suporta.
Tumawag/Mag-text sa Suicide Crisis Helpline sa 9-8-8
Tumawag/Mag-text sa 24/7 Distress Center Helpline sa 403-266-4357
Tawagan ang 24/7 Mental Health Helpline sa 1-877-303-2642
Ang Suicide Crisis Helpline at Mental Health Helpline ay nag-aalok ng pagsasalin para sa tulong sa mga wikang lampas sa Ingles.
Mga link
Sundan kami sa Facebook para sa impormasyon sa mga kaganapan sa komunidad at higit pang suporta sa kalusugan ng isip.
Makipag-ugnayan sa amin
Kung kailangan mong humiling ng pagdaragdag ng isang mapagkukunan sa aming site o may tanong na nauugnay sa media, mangyaring makipag-ugnayan sa amin.
Sa diwa ng paggalang, katumbasan at katotohanan, ating pinararangalan at kinikilala ang lahat ng mga Katutubong Bansa na ang mga tradisyonal na lupain ay ating pinagtatrabahuhan, tinitirhan, nilalaro, at pinangangalagaan. Ang Bow Valley ay matatagpuan sa loob ng Treaty 7 na teritoryo sa Southern Alberta at tahanan ng Iyarhe Nakoda (Stoney Nakoda) – binubuo ng Bearspaw First Nation, Chiniki First Nation, at Goodstoney First Nation – ang Tsuut'ina First Nation at Blackfoot Confederacy – binubuo ng Siksika, Piikani. Ang Bow Valley ay tahanan ng Rocky View Metis District 4 sa loob ng Battle River Territory. Ang Bow Valley ay matagal ding naging mahalaga sa Ktunaxa at Secwepemc First Nations na tradisyonal na sumakop sa mga lupain at ginamit ang mga watershed ng Columbia at Kootenay Rivers at ang silangang mga dalisdis ng Rockies. Ang lugar ay ginamit din ng Mountain Cree clan ng Chief Peechee, at ang Dene ng dulong hilaga at malayong timog.