Ресурси

6 стовпів благополуччя

Залишайтеся активними

Активне тіло може заспокоїти ваш розум. Навіть регулярні заняття, такі як щоденні прогулянки, легкі силові тренування та легкі піші прогулянки на природі, можуть мати величезне значення.
 

Керуйте стресом

Якщо ви відчуваєте наслідки стресу, докладіть зусиль протягом дня робити те, що допомагає вам почуватися краще. Робити щось завжди краще, ніж нічого не робити.

Харчуйтеся добре

Якщо фраза «харчуйтеся краще» звучить просто, то це тому, що так воно і є. Люди, які харчуються здоровою їжею з необхідними поживними речовинами, як правило, краще функціонують, почуваються краще та краще справляються зі стресом.

Відпочинок і сон

Практикуйте корисні звички сну, щоб ваш мозок і тіло могли відновитися. Наука показує, що постійний режим відпочинку може творити дива для вашого емоційного благополуччя. 

Створіть сенс і мету

Складання списків справ та довгострокових цілей може створити відчуття мети та наміру у вашому дні. Для деяких це може навіть включати духовні аспекти їхнього життя.
 

Зв'яжіться з нами

Підтримуючі стосунки є важливими для вашого емоційного благополуччя. Знаходьте та проводьте час з людьми, яким ви довіряєте та про яких піклуєтеся, а також долучайтеся до життя вашої громади.

Трохи турботи про себе значною мірою сприяє здоров'ю.

Ці поради та підказки допоможуть вам покращити вашу здатність справлятися зі стресами повсякденного життя, продуктивно працювати та брати участь у житті громади Боу-Веллі.

Отримайте підтримку від нашої спільноти.

Долина Боу сповнена оздоровчих послуг та програм, які можуть безкоштовно або за низькою ціною інтегрувати Шість стовпів благополуччя у ваше повсякденне життя.

Знайдіть негайну допомогу в нашій громаді

Ці гарячі лінії та особисті консультаційні служби можуть допомогти, коли ви перебуваєте в кризовій ситуації, потребуєте емоційної підтримки, когось, з ким можна поговорити, або направлення з питань психічного здоров’я та залежності.

Доступ до психічного здоров'я

403-943-1500

Нетермінова служба, що надає телефонні скринінгові послуги/оцінку потреб, консультації, навігацію по послугах та направлення на безкоштовне консультування в місцевих клініках Recovery Alberta в Банфі, Канморі та Лейк-Луїзі.

Телефон допомоги при залежності

Зателефонуйте за номером 1-866-332-2322

Доступно цілодобово, 7 днів на тиждень, пропонуючи конфіденційну підтримку, інформацію та направлення мешканцям Альберти, які мають проблеми із залежністю, включаючи ігрову залежність.

Одна лінія Альберти для випадків сексуального насильства

Зателефонуйте або надішліть SMS-повідомлення на номер 1-866-403-8000

Надає цілодобову емоційну підтримку, ресурси, направлення до спеціалізованих служб допомоги жертвам сексуального насильства по всій Альберті.

Гаряча лінія Альберти з питань відмови від алкоголю

1-866-710-7848
Відвідати веб-сайт

Безкоштовна, конфіденційна та неупереджена підтримка від консультантів з питань відмови від тютюну. З 8:00 до 20:00.

Анонімні Алкоголіки

Зателефонуйте за номером 403-777-1212

Анонімні Алкоголіки (АА) – це духовна програма дій для підтримки тих, хто одужує від алкогольної залежності. Якщо у вас проблеми з алкоголем, ви можете відвідати будь-які збори АА у будь-якій точці світу. На веб-сайті АА Калгарі перелічені всі особисті збори, що проводяться в Канморі та Банфі, а також варіанти онлайн-зустрічей.

Лікарня мінеральних джерел Банфа

Зателефонуйте за номером 403-762-2222

Надає консультації з питань психічного здоров'я без попереднього запису щодня з 14:00 до 21:00 через відділення невідкладної допомоги. Відділення невідкладної допомоги працює цілодобово для отримання додаткової невідкладної психічної підтримки.

Bow Valley Primary Care Network (Мережа первинної медичної допомоги Боу-Веллі)

Зателефонуйте за номером 403-675-3000

З’єднує вас із клініками первинної медичної допомоги, де ви можете отримати послуги лікарів, медсестер та інших фахівців суміжної медичної допомоги. Пропонує безкоштовне консультування щодо легких проблем із психічним здоров’ям.

Загальна лікарня Канмора

Зателефонуйте за номером 403-678-5536

Надає консультації з питань психічного здоров'я без попереднього запису щодня з 14:00 до 21:00 через відділення невідкладної допомоги. Відділення невідкладної допомоги працює цілодобово для отримання додаткової невідкладної психічної підтримки.

Гаряча лінія центру допомоги

Зателефонуйте або надішліть SMS-повідомлення на номер 403-266-4357

Надає цілодобові послуги кризового втручання та емоційну підтримку через телефонні дзвінки, текстові повідомлення або онлайн-чат.
Онлайн-чат

Товариство безпритульності долини Боу

Зателефонуйте за номером 403-493-3771

Товариство допомоги безпритульним долини Боу пропонує дві програми: екстрений зимовий притулок у Канморі та програму допомоги людям (доступну цілий рік) для надання підтримки людям, які стикаються з безпритульністю та нестабільністю житла в долині Боу.

Гаряча лінія «Надія на здоров'я»

Зателефонуйте за номером 1-855-242-3310

Гаряча лінія «Надія на здоров’я» доступна для всіх корінних народів Канади. Досвідчені та культурно компетентні консультанти доступні по телефону та онлайн-чату цілодобово, 7 днів на тиждень.

Житло в долині Боу

Брошура з інформацією про організації та інші ресурси, які можуть допомогти вам знайти житло.

Контакт-центр підтримки доходів

1-866-644-5135
Відвідати веб-сайт

Екстрена фінансова допомога людям, які не мають ресурсів для задоволення своїх основних потреб, таких як їжа, одяг, транспорт та житло.

Телефон допомоги дітям

1-800-668-6868

«Дитячий телефон допомоги» – це єдина в Канаді цілодобова електронна служба психічного здоров’я, яка пропонує безкоштовну, багатомовну та конфіденційну підтримку всім молодим людям, які хочуть відчути себе голосно.

Гаряча лінія психічного здоров'я

Зателефонуйте за номером 1-877-303-2642

Доступно цілодобово, 7 днів на тиждень, пропонуючи конфіденційну підтримку, інформацію та направлення мешканцям Альберти, які мають проблеми з психічним здоров’ям.

Гірський вівцебик

«Гірський мускокс» пропонує кола підтримки людям, які постраждали від втрати чи травми в горах.

Національна лінія допомоги трансгендерам

1-877-330-6366

Гаряча лінія Trans Lifeline — це телефонна служба підтримки, яку проводять трансгендерні люди для наших трансгендерних та тих, хто ставить під сумнів свою особистість. Зателефонуйте нам, якщо вам потрібна порада від трансгендерної людини, навіть якщо ви не перебуваєте в кризовій ситуації або не впевнені, що ви трансгендер. Доступна з 11:00 до 19:00.

Консультування швидкого доступу

1.877.244.2360

Безкоштовне одноразове консультування для опікунів, які мають дітей віком до 18 років вдома, або для молоді та дітей віком до 18 років в Альберті. Запис на прийом зазвичай можливий протягом 3 робочих днів.

Регіональне товариство допомоги жертвам Південної Альберти (Служба допомоги жертвам)

Зателефонуйте за номером 403-763-6655

SARVSS допомагає жертвам злочинів протягом усього процесу кримінального правосуддя, надаючи основні послуги інформації, підтримки та направлення. SARVSS також підтримує громади, надаючи ресурси та підтримку людям, які переживають втрату та трагічні обставини.

Телефон допомоги у кризових ситуаціях, пов'язаних із самогубством

988

Безпечний простір для спілкування, 24 години на добу, щодня в році.

Програми та послуги YWCA Banff

Зателефонуйте за номером 403-760-3200

Підтримує жінок, які зазнають насильства з боку інтимного партнера та сексуалізованого насильства. Надає клієнткам можливість приймати безпечні та обґрунтовані рішення через підвищення обізнаності, профілактику та індивідуальну підтримку.

У біді? Ви можете поговорити з кимось просто зараз.

Зателефонуйте/напишіть на гарячу лінію для тих, хто потребує допомоги в кризових ситуаціях, пов’язаних із самогубством, за номером 9-8-8

Зателефонуйте/напишіть SMS-повідомлення на цілодобову гарячу лінію Центру допомоги у разі виникнення труднощів за номером 403-266-4357

Зателефонуйте на цілодобову гарячу лінію психічного здоров’я за номером 1-877-303-2642

Гаряча лінія для тих, хто потребує допомоги у разі самогубства, та гаряча лінія для людей з психічним здоров’ям пропонують переклад допомоги не лише англійською.

Відчуваєте суїцидальні думки? Будь ласка, зателефонуйте 911 або негайно зверніться до найближчої лікарні.

ukUkrainian