Ці поради та підказки допоможуть вам покращити вашу здатність справлятися зі стресами повсякденного життя, продуктивно працювати та брати участь у житті громади Боу-Веллі.
Вживайте алкоголь розумно, мінімізуйте вживання наркотиків та обмежте куріння або вейпінг.
Відкрийте для себе місцеві служби підтримки та програми, які можуть допомогти вам з психічним здоров’ям.
Присвятіть свій час волонтерству, приєднайтеся до культурної групи чи асоціації або відвідайте громадські заходи.
Підтримка водного балансу може покращити якість сну, когнітивні функції та загальний настрій.
Відкрийте для себе продовольчий альянс долини Боу, Good Food Box та Banff Food Rescue.
Нам усім потрібен відпочинок та розслаблення. Подумайте, як ви можете знайти відпочинок та розслаблення в наступних місцях площас: фізичний, психічний, соціальний, творчий, емоційний, духовний та сенсорний відпочинок.
Замість телефону, комп’ютера та телевізора насолоджуйтесь книгою, подкастом або пазлом.
Сон дозволяє вашому тілу відпочити, а ваш розум стає більш бадьорим після пробудження.
Вирушайте на розслаблюючу прогулянку на свіжому повітрі, відвідайте заняття йогою або приєднуйтесь до баскетбольного матчу.
Почніть розмови зі своїми друзями, членами родини, колегами та сусідами.
Відчуйте цілющий потенціал часу, витраченого на медитацію, усвідомленість або молитву.
Сходіть з кимось у похід, займіться садівництвом, поплавайте або проведіть час у наметах.
Відключіться від глобальних балачок, шуму та новин і взаємодійте зі світом навколо вас.
Долина Боу сповнена оздоровчих послуг та програм, які можуть безкоштовно або за низькою ціною інтегрувати Шість стовпів благополуччя у ваше повсякденне життя.
Отримайте персоналізовані оцінки ризиків для здоров'я, витрат та калорій залежно від вашого віку, статі та кількості випитого. А також дізнайтеся, чого можна досягти, скоротивши споживання!
Ці гарячі лінії та особисті консультаційні служби можуть допомогти, коли ви перебуваєте в кризовій ситуації, потребуєте емоційної підтримки, когось, з ким можна поговорити, або направлення з питань психічного здоров’я та залежності.
Нетермінова служба, що надає телефонні скринінгові послуги/оцінку потреб, консультації, навігацію по послугах та направлення на безкоштовне консультування в місцевих клініках Recovery Alberta в Банфі, Канморі та Лейк-Луїзі.
Доступно цілодобово, 7 днів на тиждень, пропонуючи конфіденційну підтримку, інформацію та направлення мешканцям Альберти, які мають проблеми із залежністю, включаючи ігрову залежність.
Надає цілодобову емоційну підтримку, ресурси, направлення до спеціалізованих служб допомоги жертвам сексуального насильства по всій Альберті.
Безкоштовна, конфіденційна та неупереджена підтримка від консультантів з питань відмови від тютюну. З 8:00 до 20:00.
Анонімні Алкоголіки (АА) – це духовна програма дій для підтримки тих, хто одужує від алкогольної залежності. Якщо у вас проблеми з алкоголем, ви можете відвідати будь-які збори АА у будь-якій точці світу. На веб-сайті АА Калгарі перелічені всі особисті збори, що проводяться в Канморі та Банфі, а також варіанти онлайн-зустрічей.
Надає консультації з питань психічного здоров'я без попереднього запису щодня з 14:00 до 21:00 через відділення невідкладної допомоги. Відділення невідкладної допомоги працює цілодобово для отримання додаткової невідкладної психічної підтримки.
З’єднує вас із клініками первинної медичної допомоги, де ви можете отримати послуги лікарів, медсестер та інших фахівців суміжної медичної допомоги. Пропонує безкоштовне консультування щодо легких проблем із психічним здоров’ям.
Надає консультації з питань психічного здоров'я без попереднього запису щодня з 14:00 до 21:00 через відділення невідкладної допомоги. Відділення невідкладної допомоги працює цілодобово для отримання додаткової невідкладної психічної підтримки.
Надає цілодобові послуги кризового втручання та емоційну підтримку через телефонні дзвінки, текстові повідомлення або онлайн-чат.
Онлайн-чат
Товариство допомоги безпритульним долини Боу пропонує дві програми: екстрений зимовий притулок у Канморі та програму допомоги людям (доступну цілий рік) для надання підтримки людям, які стикаються з безпритульністю та нестабільністю житла в долині Боу.
Гаряча лінія «Надія на здоров’я» доступна для всіх корінних народів Канади. Досвідчені та культурно компетентні консультанти доступні по телефону та онлайн-чату цілодобово, 7 днів на тиждень.
Брошура з інформацією про організації та інші ресурси, які можуть допомогти вам знайти житло.
Екстрена фінансова допомога людям, які не мають ресурсів для задоволення своїх основних потреб, таких як їжа, одяг, транспорт та житло.
«Дитячий телефон допомоги» – це єдина в Канаді цілодобова електронна служба психічного здоров’я, яка пропонує безкоштовну, багатомовну та конфіденційну підтримку всім молодим людям, які хочуть відчути себе голосно.
Доступно цілодобово, 7 днів на тиждень, пропонуючи конфіденційну підтримку, інформацію та направлення мешканцям Альберти, які мають проблеми з психічним здоров’ям.
«Гірський мускокс» пропонує кола підтримки людям, які постраждали від втрати чи травми в горах.
Гаряча лінія Trans Lifeline — це телефонна служба підтримки, яку проводять трансгендерні люди для наших трансгендерних та тих, хто ставить під сумнів свою особистість. Зателефонуйте нам, якщо вам потрібна порада від трансгендерної людини, навіть якщо ви не перебуваєте в кризовій ситуації або не впевнені, що ви трансгендер. Доступна з 11:00 до 19:00.
Безкоштовне одноразове консультування для опікунів, які мають дітей віком до 18 років вдома, або для молоді та дітей віком до 18 років в Альберті. Запис на прийом зазвичай можливий протягом 3 робочих днів.
SARVSS допомагає жертвам злочинів протягом усього процесу кримінального правосуддя, надаючи основні послуги інформації, підтримки та направлення. SARVSS також підтримує громади, надаючи ресурси та підтримку людям, які переживають втрату та трагічні обставини.
Безпечний простір для спілкування, 24 години на добу, щодня в році.
Підтримує жінок, які зазнають насильства з боку інтимного партнера та сексуалізованого насильства. Надає клієнткам можливість приймати безпечні та обґрунтовані рішення через підвищення обізнаності, профілактику та індивідуальну підтримку.
Зателефонуйте/напишіть на гарячу лінію для тих, хто потребує допомоги в кризових ситуаціях, пов’язаних із самогубством, за номером 9-8-8
Зателефонуйте/напишіть SMS-повідомлення на цілодобову гарячу лінію Центру допомоги у разі виникнення труднощів за номером 403-266-4357
Зателефонуйте на цілодобову гарячу лінію психічного здоров’я за номером 1-877-303-2642
Гаряча лінія для тих, хто потребує допомоги у разі самогубства, та гаряча лінія для людей з психічним здоров’ям пропонують переклад допомоги не лише англійською.
Посилання
Слідкуйте за нами Фейсбук для отримання інформації про громадські заходи та додаткову підтримку психічного здоров’я.
Зв'яжіться з нами
Якщо вам потрібно додати ресурс на наш сайт або у вас є питання, пов’язане зі ЗМІ, будь ласка, зв’яжіться з нами.