资源

幸福的六大支柱

保持活跃

活跃的身体能让你平静下来。即使是像每天散步、轻度力量训练和在大自然中轻松徒步这样的常规活动,也能带来巨大的改变。
 

管理压力

如果你感到压力,那就努力在白天做一些让自己感觉好一些的事情。做点什么总比什么都不做要好。

吃得好

如果“吃得更好”听起来很简单,那是因为它确实如此。饮食健康、富含必需营养素的人往往体能更充沛、感觉更好,也能更好地应对压力。

休息和睡眠

养成良好的睡眠习惯,让你的大脑和身体恢复活力。科学表明,规律的休息模式对你的情绪健康大有裨益。 

建立意义和目的

制定待办事项清单和长期目标,能让你一天的生活充满目标感和积极性。对一些人来说,这甚至可能影响到他们生活中的精神层面。
 

社交联系

支持性关系对你的情绪健康至关重要。寻找你信任和关心的人,与他们共度时光,并积极参与你的社区活动。

一点点的自我照顾对健康有很大帮助。

这些技巧和窍门可以帮助您提高应对日常生活压力、高效工作和参与 Bow Valley 社区的能力。

获得我们社区的支持。

弓河谷拥有丰富的健康服务和项目,可以免费或以低成本将“健康六大支柱”融入您的日常生活。

在我们的社区中寻求即时帮助

当您陷入危机、需要情感支持、需要倾诉对象或需要心理健康和成瘾问题转诊时,这些热线和面对面咨询服务可以为您提供帮助。

获得心理健康

403-943-1500

非紧急服务,提供通过电话进行的筛查/需求评估、咨询、服务导航和转介至班夫、坎莫尔和路易斯湖当地 Recovery Alberta 诊所的免费咨询。

成瘾帮助热线

致电 1-866-332-2322

每周 7 天、每天 24 小时提供服务,为阿尔伯塔省遇到成瘾问题(包括赌博问题)的居民提供保密支持、信息和转介。

艾伯塔省性侵犯举报热线

致电或发短信至 1-866-403-8000

提供 24 小时情感支持、资源以及全阿尔伯塔省专门性侵犯服务机构的转介。

艾伯塔省离职帮助热线

1-866-710-7848
访问网站

戒烟顾问提供免费、保密、客观的支持。时间为上午 8 点至晚上 8 点。

匿名戒酒会

致电 403-777-1212

匿名戒酒会 (AA) 是一个精神行动项目,旨在支持戒酒人士。如果您有酒精问题,欢迎您参加 AA 在世界各地的任何会议。卡尔加里 AA 网站列出了在坎莫尔和班夫举行的所有线下会议以及线上会议选项。

班夫矿泉医院

致电 403-762-2222

紧急护理部门每天下午 2 点至晚上 9 点提供无需预约的心理健康咨询服务。急诊室全天候开放,提供额外的紧急心理健康支持。

Bow Valley Primary Care Network (弓河谷初级保健网络)

致电 403-675-3000

为您联系初级保健诊所,获取医生、护士和其他专职医疗人员的服务。提供免费咨询,解决轻微心理健康问题。

坎莫尔综合医院

致电 403-678-5536

紧急护理部门每天下午 2 点至晚上 9 点提供无需预约的心理健康咨询服务。急诊室全天候开放,提供额外的紧急心理健康支持。

求助中心热线

致电或发短信 403-266-4357

通过电话、短信或在线聊天提供 24 小时危机干预服务和情感支持。
在线聊天

弓河谷无家可归者协会

致电 403-493-3771

弓河谷无家可归者协会提供两项计划:位于坎莫尔的紧急冬季避难所和外展计划(全年开放),为弓河谷境内无家可归和住房不安全的个人提供支持。

希望健康帮助热线

致电 1-855-242-3310

健康希望帮助热线面向加拿大所有原住民开放。经验丰富、文化通达的咨询师每周7天、每天24小时通过电话和在线聊天服务为您提供帮助。

弓河谷的住房

一本提供有关可帮助您找到住房的组织和其他资源的信息的小册子。

收入支持联络中心

1-866-644-5135
访问网站

为那些没有资源满足食物、衣服、交通和住所等基本需求的人们提供紧急经济援助。

儿童帮助热线

1-800-668-6868

儿童帮助热线是加拿大唯一一家全天候电子心理健康服务机构,提供免费、多语言和保密的支持,帮助所有年轻人“大声说出自己的想法”。

心理健康帮助热线

致电 1-877-303-2642

每周 7 天、每天 24 小时提供服务,为遇到心理健康问题的阿尔伯塔人提供保密支持、信息和转介。

山麝牛

山麝牛为那些在山区遭受损失或创伤的人们提供支持。

国家跨性别生命线

1-877-330-6366

跨性别生命线热线是由跨性别人士运营的同伴支持电话服务,旨在帮助跨性别人士和有疑问的同伴。如果您需要找人倾诉,即使您没有遇到危机,或者不确定自己是否是跨性别者,也可以致电我们。服务时间为上午 11 点至晚上 7 点。

快速访问咨询

1.877.244.2360

为家中18岁以下儿童的看护者,或阿尔伯塔省18岁以下青少年和儿童提供免费的单次咨询服务。通常可在3个工作日内预约。

南艾伯塔地区受害者服务协会(受害者服务处)

致电 403-763-6655

SARVSS 通过提供信息、支持和转介等核心服务,在整个刑事司法程序中协助犯罪受害者。SARVSS 还通过为遭受损失和悲惨境遇的人们提供资源和支持,为社区提供支持。

自杀危机求助热线

988

一年 365 天、每天 24 小时的安全交谈空间。

班夫基督教女青年会的项目和服务

致电 403-760-3200

为遭受亲密伴侣暴力和性暴力的女性提供支持。通过提高认知、预防和一对一支持,帮助客户做出安全、明智的决定。

遇到困难了吗?您可以立即与他人沟通。

拨打/发短信至自杀危机帮助热线 9-8-8

拨打/发短信至24/7 遇险中心帮助热线 403-266-4357

拨打24/7心理健康帮助热线1-877-303-2642

自杀危机帮助热线和心理健康帮助热线提供英语以外语言的翻译服务。

有自杀倾向?请立即拨打911或前往最近的医院。

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