这些技巧和窍门可以帮助您提高应对日常生活压力、高效工作和参与 Bow Valley 社区的能力。
合理饮酒,尽量减少吸毒,减少吸烟或吸电子烟。
发现可以帮助您心理健康的当地支持服务和计划。
自愿奉献您的时间,加入文化团体或协会,或参加社区活动。
保持充足的水分可以改善您的睡眠质量、认知能力和整体情绪。
探索弓河谷食品联盟、优质食品盒和班夫食品救援。
我们都需要休息和放松。思考一下如何在以下方面找到休息和放松 区域s:身体、心理、社交、创造性、情感、精神和感官的休息。
不要玩手机、电脑和电视,而是享受读书、播客或拼图游戏。
睡眠可以让你的身体得到休息,并使你的头脑在你醒来时更加警觉。
到户外悠闲地散步、参加瑜伽课或参加一场篮球比赛。
开始与您的朋友、家人、同事和邻居交谈。
体验冥想、正念或祈祷所花费的时间的治愈潜力。
和某人一起去远足、做园艺、游泳或露营。
忽略全球的闲聊、噪音和新闻,与周围的世界互动。
弓河谷拥有丰富的健康服务和项目,可以免费或以低成本将“健康六大支柱”融入您的日常生活。
当您陷入危机、需要情感支持、需要倾诉对象或需要心理健康和成瘾问题转诊时,这些热线和面对面咨询服务可以为您提供帮助。
戒烟顾问提供免费、保密、客观的支持。时间为上午 8 点至晚上 8 点。
匿名戒酒会 (AA) 是一个精神行动项目,旨在支持戒酒人士。如果您有酒精问题,欢迎您参加 AA 在世界各地的任何会议。卡尔加里 AA 网站列出了在坎莫尔和班夫举行的所有线下会议以及线上会议选项。
为您联系初级保健诊所,获取医生、护士和其他专职医疗人员的服务。提供免费咨询,解决轻微心理健康问题。
为那些没有资源满足食物、衣服、交通和住所等基本需求的人们提供紧急经济援助。
跨性别生命线热线是由跨性别人士运营的同伴支持电话服务,旨在帮助跨性别人士和有疑问的同伴。如果您需要找人倾诉,即使您没有遇到危机,或者不确定自己是否是跨性别者,也可以致电我们。服务时间为上午 11 点至晚上 7 点。
SARVSS 通过提供信息、支持和转介等核心服务,在整个刑事司法程序中协助犯罪受害者。SARVSS 还通过为遭受损失和悲惨境遇的人们提供资源和支持,为社区提供支持。
拨打/发短信至自杀危机帮助热线 9-8-8
拨打/发短信至24/7 遇险中心帮助热线 403-266-4357
拨打24/7心理健康帮助热线1-877-303-2642
自杀危机帮助热线和心理健康帮助热线提供英语以外语言的翻译服务。
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