संसाधन

कल्याण के 6 स्तंभ

सक्रिय रहें

एक सक्रिय शरीर आपके मन को शांत कर सकता है। यहाँ तक कि रोज़ाना सैर, हल्का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और प्रकृति में हल्की सैर जैसी नियमित गतिविधियाँ भी बहुत बड़ा बदलाव ला सकती हैं।
 

तनाव का प्रबंधन करें

अगर आप तनाव के असर को महसूस कर रहे हैं, तो दिन में ऐसे काम करने की कोशिश करें जिनसे आपको अच्छा महसूस हो। कुछ न करने से कुछ करना हमेशा बेहतर होता है।

अच्छा खाएं

अगर "बेहतर खाना" सुनने में आसान लगता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। जो लोग ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ आहार खाते हैं, वे बेहतर काम करते हैं, बेहतर महसूस करते हैं और तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करते हैं।

आराम और नींद

अच्छी नींद की आदतें अपनाएँ ताकि आपका मस्तिष्क और शरीर ऊर्जा से भरपूर रह सकें। विज्ञान दर्शाता है कि आराम का एक नियमित पैटर्न आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है। 

अर्थ और उद्देश्य का निर्माण करें

कार्य-सूची और दीर्घकालिक लक्ष्य बनाने से आपके दिन में उद्देश्य और इरादे की भावना पैदा हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, इसमें उनके जीवन के आध्यात्मिक पहलू भी शामिल हो सकते हैं।
 

सामाजिक रूप से जुड़ें

आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सहयोगी रिश्ते बेहद ज़रूरी हैं। ऐसे लोगों को खोजें और उनके साथ समय बिताएँ जिन पर आप भरोसा करते हैं और जिनकी आपको परवाह है, और अपने समुदाय के साथ जुड़ें।

थोड़ी सी आत्म-देखभाल स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होती है।

ये सुझाव और तरकीबें दैनिक जीवन के तनावों से निपटने, उत्पादकतापूर्वक काम करने और बो वैली समुदाय में भाग लेने की आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

हमारे समुदाय से समर्थन प्राप्त करें.

बो वैली कल्याण सेवाओं और कार्यक्रमों से भरी हुई है जो निःशुल्क या कम लागत पर आपके दैनिक जीवन में कल्याण के छह स्तंभों को एकीकृत कर सकती है।

हमारे समुदाय में तत्काल सहायता प्राप्त करें

ये हेल्पलाइन और व्यक्तिगत परामर्श सेवाएं तब मदद कर सकती हैं जब आप संकट में हों, भावनात्मक समर्थन की जरूरत हो, बात करने के लिए किसी की जरूरत हो, या मानसिक स्वास्थ्य और व्यसन संबंधी चिंताओं के लिए रेफरल की जरूरत हो।

मानसिक स्वास्थ्य तक पहुँच

403-943-1500

एक गैर-तत्काल सेवा जो टेलीफोन आधारित स्क्रीनिंग / आवश्यकता मूल्यांकन, परामर्श, सेवा नेविगेशन और बैन्फ़, कैनमोर और लेक लुईस में स्थानीय रिकवरी अल्बर्टा क्लीनिकों में निःशुल्क परामर्श के लिए रेफरल प्रदान करती है।

व्यसन सहायता लाइन

1-866-332-2322 पर कॉल करें

सप्ताह के 7 दिन, 24 घंटे उपलब्ध, जुआ खेलने की समस्या सहित व्यसन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे अल्बर्टावासियों को गोपनीय सहायता, सूचना और रेफरल प्रदान करना।

यौन उत्पीड़न के लिए अल्बर्टा की वन लाइन

कॉल या टेक्स्ट करें 1-866-403-8000

पूरे अल्बर्टा में 24 घंटे भावनात्मक समर्थन, संसाधन, विशेष यौन उत्पीड़न सेवाओं के लिए रेफरल प्रदान करता है।

अल्बर्टा क्विट्स हेल्पलाइन

1-866-710-7848
बेवसाइट देखना

तंबाकू निषेध परामर्शदाताओं से निःशुल्क, गोपनीय, बिना किसी पूर्वाग्रह वाली सहायता। सुबह 8 बजे से रात 8 बजे तक।

शराबी बेनामी

403-777-1212 पर कॉल करें

एए शराब की लत से उबरने वालों की मदद के लिए एक आध्यात्मिक कार्यक्रम है। अगर आपको शराब की लत है, तो दुनिया में कहीं भी एए की किसी भी बैठक में आपका स्वागत है। कैलगरी एए वेबसाइट पर कैनमोर और बैनफ़ में आयोजित सभी व्यक्तिगत बैठकों के साथ-साथ ऑनलाइन बैठकों के विकल्प भी सूचीबद्ध हैं।

बैंफ़ मिनरल स्प्रिंग्स अस्पताल

403-762-2222 पर कॉल करें

आपातकालीन देखभाल विभाग के माध्यम से प्रतिदिन दोपहर 2 बजे से रात 9 बजे तक, बिना किसी अपॉइंटमेंट के, मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्रदान किया जाता है। अतिरिक्त आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए आपातकालीन कक्ष 24/7 खुला रहता है।

Bow Valley Primary Care Network (बो वैली प्राइमरी केयर नेटवर्क)

403-675-3000 पर कॉल करें

डॉक्टरों, नर्सों और अन्य संबद्ध स्वास्थ्य पेशेवरों की सेवाओं के लिए आपको प्राथमिक देखभाल क्लीनिकों से जोड़ता है। हल्के मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए निःशुल्क परामर्श प्रदान करता है।

कैनमोर जनरल अस्पताल

403-678-5536 पर कॉल करें

आपातकालीन देखभाल विभाग के माध्यम से प्रतिदिन दोपहर 2 बजे से रात 9 बजे तक, बिना किसी अपॉइंटमेंट के, मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्रदान किया जाता है। अतिरिक्त आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए आपातकालीन कक्ष 24/7 खुला रहता है।

संकट केंद्र हेल्पलाइन

कॉल या टेक्स्ट करें 403-266-4357

फोन कॉल, टेक्स्ट या ऑनलाइन चैट सत्रों के माध्यम से 24 घंटे संकट हस्तक्षेप सेवाएं और भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है।
ऑनलाइन चैट

बो वैली की बेघरता सोसायटी

403-493-3771 पर कॉल करें

बो वैली की होमलेसनेस सोसायटी दो कार्यक्रम प्रदान करती है: कैनमोर में एक आपातकालीन शीतकालीन आश्रय और एक आउटरीच कार्यक्रम (वर्ष भर उपलब्ध) जो बो वैली में बेघरता और आवास की असुरक्षा का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को सहायता प्रदान करता है।

होप फॉर वेलनेस हेल्पलाइन

1-855-242-3310 पर कॉल करें

होप फॉर वेलनेस हेल्पलाइन कनाडा भर के सभी मूल निवासियों के लिए उपलब्ध है। अनुभवी और सांस्कृतिक रूप से सक्षम परामर्शदाताओं से फ़ोन और ऑनलाइन 'चैट' के ज़रिए 24 घंटे, हफ़्ते के 7 दिन संपर्क किया जा सकता है।

बो घाटी में आवास

एक ब्रोशर जिसमें उन संगठनों और अन्य संसाधनों के बारे में जानकारी दी गई है जो आपको आवास खोजने में मदद कर सकते हैं।

आय सहायता संपर्क केंद्र

1-866-644-5135
बेवसाइट देखना

उन लोगों के लिए आपातकालीन वित्तीय सहायता जिनके पास भोजन, कपड़े, परिवहन और आश्रय जैसी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए संसाधन नहीं हैं।

बच्चों के लिए सहायता फ़ोन

1-800-668-6868

किड्स हेल्प फोन कनाडा की एकमात्र 24/7 ई-मानसिक स्वास्थ्य सेवा है, जो सभी युवाओं को खुलकर बोलने में मदद करने के लिए निःशुल्क, बहुभाषीय और गोपनीय सहायता प्रदान करती है।

मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन

1-877-303-2642 पर कॉल करें

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का सामना कर रहे अल्बर्टावासियों को गोपनीय सहायता, सूचना और रेफरल प्रदान करते हुए, सप्ताह में 7 दिन, 24 घंटे उपलब्ध।

पर्वतीय मस्कॉक्स

माउंटेन मस्कॉक्स उन लोगों के लिए सहायता प्रदान करता है जो पहाड़ों में क्षति या आघात से प्रभावित हुए हैं।

राष्ट्रीय ट्रांस लाइफलाइन

1-877-330-6366

ट्रांस लाइफलाइन की हॉटलाइन, ट्रांस लोगों द्वारा हमारे ट्रांस और प्रश्न पूछने वाले साथियों के लिए संचालित एक सहकर्मी सहायता फ़ोन सेवा है। अगर आपको किसी ट्रांस व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है, तो हमें कॉल करें, भले ही आप किसी संकट में न हों या आपको यकीन न हो कि आप ट्रांस हैं। सुबह 11 बजे से शाम 7 बजे तक उपलब्ध।

रैपिड एक्सेस काउंसलिंग

1.877.244.2360

अल्बर्टा में 18 साल से कम उम्र के बच्चों की देखभाल करने वालों, या 18 साल से कम उम्र के युवाओं और बच्चों के लिए मुफ़्त एकल-सत्र परामर्श। आमतौर पर 3 कार्यदिवसों के भीतर अपॉइंटमेंट उपलब्ध होते हैं।

दक्षिणी अल्बर्टा क्षेत्रीय पीड़ित सेवा समिति (पीड़ित सेवाएँ)

403-763-6655 पर कॉल करें

SARVSS आपराधिक न्याय प्रक्रिया के दौरान अपराध पीड़ितों को सूचना, सहायता और रेफरल जैसी मूलभूत सेवाएँ प्रदान करके सहायता प्रदान करता है। SARVSS नुकसान और दुखद परिस्थितियों से गुज़र रहे लोगों को संसाधन और सहायता प्रदान करके समुदायों का भी समर्थन करता है।

आत्महत्या संकट हेल्पलाइन

988

बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान, दिन के 24 घंटे, वर्ष के हर दिन।

YWCA बैनफ़ कार्यक्रम और सेवाएँ

403-760-3200 पर कॉल करें

अंतरंग साथी हिंसा और यौन हिंसा का सामना कर रही महिलाओं का समर्थन करता है। जागरूकता, रोकथाम और व्यक्तिगत सहायता के माध्यम से ग्राहकों को सुरक्षित और सूचित निर्णय लेने में सक्षम बनाता है।

क्या आप परेशानी में हैं? आप अभी किसी से बात कर सकते हैं।

आत्महत्या संकट हेल्पलाइन पर 9-8-8 पर कॉल/संदेश भेजें

24/7 संकट केंद्र हेल्पलाइन पर 403-266-4357 पर कॉल/टेक्स्ट करें

24/7 मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन पर 1-877-303-2642 पर कॉल करें

आत्महत्या संकट हेल्पलाइन और मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन अंग्रेजी के अलावा अन्य भाषाओं में भी सहायता के लिए अनुवाद की सुविधा प्रदान करती हैं।

आत्महत्या का मन कर रहा है? कृपया तुरंत 911 पर कॉल करें या नज़दीकी अस्पताल जाएँ।

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