ये सुझाव और तरकीबें आपको दैनिक जीवन के तनावों से निपटने, उत्पादक रूप से काम करने और बो वैली समुदाय में भाग लेने की आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
शराब का सेवन समझदारी से करें, नशीली दवाओं का सेवन कम से कम करें, तथा धूम्रपान या वेपिंग का सेवन कम करें।
स्थानीय सहायता सेवाओं और कार्यक्रमों की खोज करें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं।
अपना समय स्वयंसेवा में लगाएं, किसी सांस्कृतिक समूह या एसोसिएशन में शामिल हों, या सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लें।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपकी नींद की गुणवत्ता, संज्ञान और समग्र मनोदशा में सुधार हो सकता है।
बो वैली फूड एलायंस, गुड फूड बॉक्स और बैन्फ फूड रेस्क्यू के बारे में जानें।
हम सभी को आराम और विश्राम की ज़रूरत होती है। नीचे दिए गए तरीकों पर गौर करें कि आप आराम और विश्राम कैसे पा सकते हैं। क्षेत्रs: शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, रचनात्मक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और संवेदी विश्राम।
अपने फोन, कंप्यूटर और टीवी के बजाय किसी किताब, पॉडकास्ट या जिगसॉ पज़ल का आनंद लें।
सोने से आपके शरीर को आराम मिलता है और जागने पर आपका दिमाग अधिक सतर्क रहता है।
बाहर आराम से टहलने जाएं, योग कक्षा में भाग लें, या किसी बास्केटबॉल खेल में शामिल हों।
अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों और पड़ोसियों के साथ बातचीत शुरू करें।
ध्यान, जागरूकता या प्रार्थना पर बिताए गए समय की उपचारात्मक क्षमता का अनुभव करें।
किसी के साथ पैदल यात्रा पर जाएं, बागवानी करें, तैराकी करें या कैम्पिंग में समय बिताएं।
वैश्विक बातचीत, शोर और समाचारों से दूर रहें और अपने आस-पास की दुनिया से जुड़ें।
बो वैली कल्याण सेवाओं और कार्यक्रमों से भरी हुई है जो निःशुल्क या कम लागत पर आपके दैनिक जीवन में कल्याण के छह स्तंभों को एकीकृत कर सकती है।
अपनी उम्र, लिंग और आप कितनी शराब पीते हैं, उसके आधार पर स्वास्थ्य जोखिमों, लागतों और कैलोरी का व्यक्तिगत अनुमान प्राप्त करें। साथ ही, देखें कि कम करके आप क्या लाभ प्राप्त कर सकते हैं!
ये हेल्पलाइन और व्यक्तिगत परामर्श सेवाएं तब मदद कर सकती हैं जब आप संकट में हों, भावनात्मक समर्थन की जरूरत हो, बात करने के लिए किसी की जरूरत हो, या मानसिक स्वास्थ्य और व्यसन संबंधी चिंताओं के लिए रेफरल की जरूरत हो।
211 अल्बर्टा के माध्यम से, लोग मानसिक स्वास्थ्य और व्यसन संबंधी विभिन्न सहायता सेवाओं और अन्य सामुदायिक एवं सामाजिक संसाधनों से जुड़ सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
आवास, रोजगार, वित्तीय और भोजन/बुनियादी जरूरतें, और भी बहुत कुछ।
एक गैर-तत्काल सेवा जो टेलीफोन आधारित स्क्रीनिंग / आवश्यकता मूल्यांकन, परामर्श, सेवा नेविगेशन और बैन्फ़, कैनमोर और लेक लुईस में स्थानीय रिकवरी अल्बर्टा क्लीनिकों में निःशुल्क परामर्श के लिए रेफरल प्रदान करती है।
सप्ताह के 7 दिन, 24 घंटे उपलब्ध, जुआ खेलने की समस्या सहित व्यसन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे अल्बर्टावासियों को गोपनीय सहायता, सूचना और रेफरल प्रदान करना।
पूरे अल्बर्टा में 24 घंटे भावनात्मक समर्थन, संसाधन, विशेष यौन उत्पीड़न सेवाओं के लिए रेफरल प्रदान करता है।
तंबाकू निषेध परामर्शदाताओं से निःशुल्क, गोपनीय, बिना किसी पूर्वाग्रह वाली सहायता। सुबह 8 बजे से रात 8 बजे तक।
एए शराब की लत से उबरने वालों की मदद के लिए एक आध्यात्मिक कार्यक्रम है। अगर आपको शराब की लत है, तो दुनिया में कहीं भी एए की किसी भी बैठक में आपका स्वागत है। कैलगरी एए वेबसाइट पर कैनमोर और बैनफ़ में आयोजित सभी व्यक्तिगत बैठकों के साथ-साथ ऑनलाइन बैठकों के विकल्प भी सूचीबद्ध हैं।
आपातकालीन देखभाल विभाग के माध्यम से प्रतिदिन दोपहर 2 बजे से रात 9 बजे तक, बिना किसी अपॉइंटमेंट के, मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्रदान किया जाता है। अतिरिक्त आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए आपातकालीन कक्ष 24/7 खुला रहता है।
डॉक्टरों, नर्सों और अन्य संबद्ध स्वास्थ्य पेशेवरों की सेवाओं के लिए आपको प्राथमिक देखभाल क्लीनिकों से जोड़ता है। हल्के मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए निःशुल्क परामर्श प्रदान करता है।
आपातकालीन देखभाल विभाग के माध्यम से प्रतिदिन दोपहर 2 बजे से रात 9 बजे तक, बिना किसी अपॉइंटमेंट के, मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्रदान किया जाता है। अतिरिक्त आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए आपातकालीन कक्ष 24/7 खुला रहता है।
फोन कॉल, टेक्स्ट या ऑनलाइन चैट सत्रों के माध्यम से 24 घंटे संकट हस्तक्षेप सेवाएं और भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है।
ऑनलाइन चैट
ईगल्स नेस्ट स्टोनी फैमिली शेल्टर, अल्बर्टा के मिनी थनी में स्थित महिलाओं और उनके बच्चों के लिए एक अल्पकालिक आपातकालीन आश्रय स्थल है।
EDSNA 18 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए पेशेवर रूप से संचालित सहायता समूह प्रदान करता है। ये समूह खाने के विकार/अव्यवस्थित खानपान से प्रभावित लोगों और देखभाल करने वालों (माता-पिता, साथी और प्रियजनों) की सेवा करते हैं।
बो वैली की होमलेसनेस सोसायटी दो कार्यक्रम प्रदान करती है: कैनमोर में एक आपातकालीन शीतकालीन आश्रय और एक आउटरीच कार्यक्रम (वर्ष भर उपलब्ध) जो बो वैली में बेघरता और आवास की असुरक्षा का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को सहायता प्रदान करता है।
होप फॉर वेलनेस हेल्पलाइन कनाडा भर के सभी मूल निवासियों के लिए उपलब्ध है। अनुभवी और सांस्कृतिक रूप से सक्षम परामर्शदाताओं से फ़ोन और ऑनलाइन 'चैट' के ज़रिए 24 घंटे, हफ़्ते के 7 दिन संपर्क किया जा सकता है।
एक ब्रोशर जिसमें उन संगठनों और अन्य संसाधनों के बारे में जानकारी दी गई है जो आपको आवास खोजने में मदद कर सकते हैं।
उन लोगों के लिए आपातकालीन वित्तीय सहायता जिनके पास भोजन, कपड़े, परिवहन और आश्रय जैसी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए संसाधन नहीं हैं।
किड्स हेल्प फोन कनाडा की एकमात्र 24/7 ई-मानसिक स्वास्थ्य सेवा है, जो सभी युवाओं को खुलकर बोलने में मदद करने के लिए निःशुल्क, बहुभाषीय और गोपनीय सहायता प्रदान करती है।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का सामना कर रहे अल्बर्टावासियों को गोपनीय सहायता, सूचना और रेफरल प्रदान करते हुए, सप्ताह में 7 दिन, 24 घंटे उपलब्ध।
माउंटेन मस्कॉक्स उन लोगों के लिए सहायता प्रदान करता है जो पहाड़ों में क्षति या आघात से प्रभावित हुए हैं।
ट्रांस लाइफलाइन की हॉटलाइन, ट्रांस लोगों द्वारा हमारे ट्रांस और प्रश्न पूछने वाले साथियों के लिए संचालित एक सहकर्मी सहायता फ़ोन सेवा है। अगर आपको किसी ट्रांस व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है, तो हमें कॉल करें, भले ही आप किसी संकट में न हों या आपको यकीन न हो कि आप ट्रांस हैं। सुबह 11 बजे से शाम 7 बजे तक उपलब्ध।
अल्बर्टा में 18 साल से कम उम्र के बच्चों की देखभाल करने वालों, या 18 साल से कम उम्र के युवाओं और बच्चों के लिए मुफ़्त एकल-सत्र परामर्श। आमतौर पर 3 कार्यदिवसों के भीतर अपॉइंटमेंट उपलब्ध होते हैं।
SARVSS आपराधिक न्याय प्रक्रिया के दौरान अपराध पीड़ितों को सूचना, सहायता और रेफरल जैसी मूलभूत सेवाएँ प्रदान करके सहायता प्रदान करता है। SARVSS नुकसान और दुखद परिस्थितियों से गुज़र रहे लोगों को संसाधन और सहायता प्रदान करके समुदायों का भी समर्थन करता है।
स्टोनी हेल्थ हमारे समुदाय को कई प्रकार की सेवाएं प्रदान करता है। अधिक जानकारी के लिए कृपया हमसे संपर्क करें!
बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान, दिन के 24 घंटे, वर्ष के हर दिन।
अंतरंग साथी हिंसा और यौन हिंसा का सामना कर रही महिलाओं का समर्थन करता है। जागरूकता, रोकथाम और व्यक्तिगत सहायता के माध्यम से ग्राहकों को सुरक्षित और सूचित निर्णय लेने में सक्षम बनाता है।
संकट के समय सहायता प्राप्त करने के लिए 988 आत्महत्या संकट हेल्पलाइन पर कॉल/संदेश भेजें।
मानसिक स्वास्थ्य, नशा मुक्ति, सामुदायिक और सामाजिक सहायता सेवाओं को खोजने में मदद पाने के लिए 211 अल्बर्टा पर कॉल/टेक्स्ट करें।
988 और 211 पर कॉल करने से 200 से अधिक भाषाओं में व्याख्या और अनुवाद की सुविधा उपलब्ध होती है।